第十一章 初級煉體術

    艾倫剛剛練習第一個姿勢的時候，痛苦萬分，哪怕他是一個小孩子，柔韌性非常好，也非常難以完成第一個姿勢。一點點兒地開腿，慢慢壓下去，腳尖繃直，立腰，松髖、展胯，並且下壓至最大限度時停頓幾秒，然後交替練習壓腿。你以為僅僅是壓腿嗎？當然不是，還要展腿、甩腿和踢腿。千百次地練習，每一塊肌肉都在練習中更加緊實，每一處關節都在壓、展、甩、踢中更加靈活。見過《黃飛鴻》的佛山無影腳嗎？成功練成第一式，基本上就類似這個佛山無影腳啦，只是不能飛起，但單單腿的能力也是非比尋常，艾倫成功練習了第一式，感覺自己腿部的柔韌、力量、速度、耐力都大大的提升。

    第二個姿勢鍛鍊的部位是腰，艾倫每天按照書上要求，慢慢地活動、拉抻，輔助以特殊指法按摩，感覺到身體日益康強。這種變強的感覺讓艾倫更有動力，能持之以恆地去練習，第二個姿勢練成，艾倫皮膚滋潤，血氣充足，眼眸極有神采，腰部柔韌靈活，腰身腿腳一致，前進、後退、閃避、升降隨心所欲，穩實有力的腰腿讓艾倫的步法更是虛虛實實，外人端得難見分明。

    “基本功以勤為徑，方法無他苦做舟”。雖然體術練習枯燥、難熬，需要忍耐力和持續性，但是嚐到甜頭，對系統出品，必屬精品更加信賴的艾倫還是能抱著輕鬆愉悅的心情堅持鍛鍊。

    第三個姿勢是肩臂，按照書上要求，艾倫不論是抻拉筋骨還是打磨力量都一步一個腳印，踏踏實實，不急不慌地鍛鍊，直至今日，終於使肩臂靈活柔韌，還轉自如。

    艾倫回到房間，沖涼換衫，來到樓下，家人還都未起床。艾倫想試試自己剛剛練成的肩臂——做頓美味的打滷麵作為早餐。雖然煎蛋、煎培根、煎火腿、煎香腸、血布丁、炒蘑菇、烤蕃茄、馬鈴薯餅、煮豆子、果汁、奶油烤吐司等等也很美味，但是能在心情這樣美妙的早晨吃一碗熱騰騰的雞蛋打滷麵，對於芯子裡是個徹頭徹尾的中國人艾倫來說，這才是享受。尤其是麵條在艾倫強勁有力地揉捏、捶打下彈勁十足，十分筋道。