第187章 一起跳級吧

　　接著往下看，跳遠的動作要領。沒錯，這是她要找的內容。

　　1.助跑：助跑的時候，一定要量好自己的步點。在+1起跑的時候，先小跳一下，再跑出去，+2前面可以先慢跑，等進入40米的時候，再加速跑，然後記住自己的步點。

　　2.起跳：要確認自己是哪隻腳起跳，哪隻腳有力就用哪隻腳起跳，而且哪隻腳起跳和助跑的步點是分不開的。可以用力向上頂踏木板，練習力量。

　　3.騰空：動作有三種：挺身式、走步式、蹲踞式。選個適合自己的就可以。

　　4.落地：著地前兩腿屈膝高抬，膝關節向胸部靠攏，上體不要過於前傾。即將著地時膝關節迅速伸直，使小腿前伸，以足跟先觸及地面。在腳跟觸及地面的剎那，立即屈膝或迅速挺腹，使身體重心迅速移過落點。

　　這麼一看，好像還得去實際練習一下。

　　助跑和起跳都得練下，還有騰空的姿勢也得選個適合自己的。

　　雖然自己不追求名次什麼的，但成績也不能太難看。

　　反正週四和週五要去訓練，不如跟教練說下，幫找個人教一教她……也省得她特意找地方練習了。

　　再說，訓練基地的設施是相當齊全的，怎麼說也比學校的那個破沙坑強。

　　主意已定，夏思思開始了今天的學習……

　　翌日，早自習剛過，張老師沉著臉，手裡拿著一摞試卷走進了教室。

　　“完了，肯定是昨天考的不好……”黃建小聲嘀咕道。

　　夏思思還在做題，壓根沒注意到張老師走了進來。

　　張老師有些生氣地將試卷扔在講桌上，微怒道：“昨天的考試，全班35人，除了兩個人滿分，其他都不及格……你們到底有沒有聽課？這裡面考的，都是我講過的內容，一點超範圍的都沒有……現在，開始發試卷，我念到名字，上來拿試卷……”

　　黃建：兩個人滿分？不會是夏思思和朱文浩吧？