有喜有憾

晨跑後總結，驚喜和遺憾並存，驚喜就是自己的晨跑效率得到提高，遺憾的遇上聞不慣的味道，刺激我的鼻腔，引起反胃不舒服。

近段時間的晨跑，我都是每次跑20分鐘，每天的數據和上一天做比較，步頻每分鐘190步左右，步數3600以上，跑步的運動軌跡，圍繞剛入公園裡的兩個花臺跑，一圈需要三分鐘，我跑個七圈就是20分鐘，這段時間成績都還不錯，準備在這個月，或許下個月都按這個速度跑，堅持跑一段時間，再慢慢循序漸進的提升步頻和增加跑步里程。

今日晨跑，因為放彝族年假，我起床的稍微有些晚，按正常的情況天應該亮了，看來今天雲層厚，太陽出來的晚。但跑步的人比平時要多些。我剛剛進入自己預備的跑道時，看到有三位女同胞在我的後面，於是我主動和她們搭訕，一起跑了一次我認為好黑的路段，平時一個人晨跑天不亮，我是不敢跑的，在她們的陪伴跑了個來回，但路程只相當於我平時圍繞花臺跑的四圈，為了繼續跑夠20分鐘，延伸了跑步路線，跑步成績非常理想，打破記錄，步數在4000，步頻達到190。這是一個小小的進步，第一次20分鐘跑步上4000步。