宿群量身定做的暑期特別強化訓練計劃

    am6:00熱身運動-長跑一萬米（三十分鐘）

    休息:5分鐘

    am6:35基礎訓練-立體機動（兩個小時）

    休息:15分鐘

    am8:50基礎訓練-格鬥練習（三個小時）

    休息:10分鐘

    am12:00營養午餐時間

    休息:30分鐘

    pm13:00參加者能力特訓（七個小時）（每天課題不同）

    課題1-面對通常型遠距離攻擊的敵人該如何應對

    課題2-面對通常型近距離攻擊的敵人該如何應對

    課題3-面對綜合型能力戰鬥的敵人該如何應對

    課題4-面對能夠高速移動的速度型敵人該如何應對

    課題5-面對實力遠強於自己的敵人時該如何應對

    課題6-面對身形位置未知的敵人該如何應對

    課題7-面對戰鬥方式詭異狡詐的敵人該如何應對