金印 作品
第二章 恩戈洛.坎特
早晨，樂凱就早早的來到了科爾尼訓練基地。
由於是假期的緣故，整個訓練基地顯得很是空曠。
除了一些青訓球員們依舊在訓練之外，一線隊球員們基本沒影。
估計這個時間點，大家夥兒都在各個國家度假呢。
樂凱沒有什麼度假的心思，他很容易滿足，因此在家裡休息比出去度假要更好一些。
來到更衣室換上球衣，樂凱拿著備用鑰匙直接跑到器械室拎起一網足球就走向訓練場。
今天的倫敦，天氣不算悶熱，有一些涼爽的風。
樂凱將握著球網的底端一掀，一個個皮球就滾了出來。
旋即，他又坐在地上開始繫鞋帶，繫好鞋帶跺跺腳感覺一下之後，樂凱繞著球場開始慢跑。
樂凱很注重熱身，這是一個必要且關鍵的環節。
一個好的熱身可以提高訓練效率，並快速令自己進入狀態當中。
特別是在比賽前，一定要做好熱身，這樣才能快速進入狀態。
樂凱進入比賽的狀態很快，這都得益於一次次認真的熱身環節。
完成熱身之後，樂凱進行各種拉伸，
拉伸同樣重要，特別是受過傷之後，樂凱就更加如此了。
以往環節全部解釋，樂凱才開始抄起皮球進行球感訓練。
在老家的時候，由於場地原因，樂凱訓練不算特別勤，一週也就練了三天，差不多兩天一次。
但即便如此，他的球感依舊沒有太過生疏。
外腳背撥球、內腳釦球、連續變向、有球靈活訓練等等輕鬆的訓練很快就接連結束了。
此時，樂凱也微微出汗。
脫掉外套之後，樂凱就要進入真正的高強度訓練了。
樂凱的訓練主要分為三個部分。
第一:熱身環節！
第二:高強度訓練！
第三:放鬆環節！
第一、第二都是輔助性訓練，目的是讓身體更好的適應訓練以及不會出現驟然停止訓練導致的肌肉拉昇等情況。
第二則是訓練的核心。
樂凱會在兩個小時內，進行近乎90分鐘比賽等同強度的訓練。
這種訓練對於體能、身體以及精神都會形成一個壓迫感，也會慢慢促使其成長下去。
樂凱剛要重新踏入訓練場，突然傳來拉門的動靜。
樂凱轉頭看過去。
發現一個黑人小夥子們握著門把正要進入訓練場。
他看著樂凱也是顯得有些緊張...
樂凱仔細看了一眼，不由驚訝道:“坎特？”
坎特穿著阿森納的訓練服，站在門口，看到樂凱叫自己，連忙道；“你好，凱...不！隊長！”
坎特明顯有些緊張。
畢竟之前他還是踢著法乙聯賽，雖然上賽季隨隊殺入法甲，但他一場頂級聯賽都沒有踢過。
如今卻直接加盟了阿森納這種豪門球隊，這裡的一切對他的壓力都很大。
由於是假期的緣故，整個訓練基地顯得很是空曠。
除了一些青訓球員們依舊在訓練之外，一線隊球員們基本沒影。
估計這個時間點，大家夥兒都在各個國家度假呢。
樂凱沒有什麼度假的心思，他很容易滿足，因此在家裡休息比出去度假要更好一些。
來到更衣室換上球衣，樂凱拿著備用鑰匙直接跑到器械室拎起一網足球就走向訓練場。
今天的倫敦，天氣不算悶熱，有一些涼爽的風。
樂凱將握著球網的底端一掀，一個個皮球就滾了出來。
旋即，他又坐在地上開始繫鞋帶，繫好鞋帶跺跺腳感覺一下之後，樂凱繞著球場開始慢跑。
樂凱很注重熱身，這是一個必要且關鍵的環節。
一個好的熱身可以提高訓練效率，並快速令自己進入狀態當中。
特別是在比賽前，一定要做好熱身，這樣才能快速進入狀態。
樂凱進入比賽的狀態很快，這都得益於一次次認真的熱身環節。
完成熱身之後，樂凱進行各種拉伸，
拉伸同樣重要，特別是受過傷之後，樂凱就更加如此了。
以往環節全部解釋，樂凱才開始抄起皮球進行球感訓練。
在老家的時候，由於場地原因，樂凱訓練不算特別勤，一週也就練了三天，差不多兩天一次。
但即便如此，他的球感依舊沒有太過生疏。
外腳背撥球、內腳釦球、連續變向、有球靈活訓練等等輕鬆的訓練很快就接連結束了。
此時，樂凱也微微出汗。
脫掉外套之後，樂凱就要進入真正的高強度訓練了。
樂凱的訓練主要分為三個部分。
第一:熱身環節！
第二:高強度訓練！
第三:放鬆環節！
第一、第二都是輔助性訓練，目的是讓身體更好的適應訓練以及不會出現驟然停止訓練導致的肌肉拉昇等情況。
第二則是訓練的核心。
樂凱會在兩個小時內，進行近乎90分鐘比賽等同強度的訓練。
這種訓練對於體能、身體以及精神都會形成一個壓迫感，也會慢慢促使其成長下去。
樂凱剛要重新踏入訓練場，突然傳來拉門的動靜。
樂凱轉頭看過去。
發現一個黑人小夥子們握著門把正要進入訓練場。
他看著樂凱也是顯得有些緊張...
樂凱仔細看了一眼，不由驚訝道:“坎特？”
坎特穿著阿森納的訓練服，站在門口，看到樂凱叫自己，連忙道；“你好，凱...不！隊長！”
坎特明顯有些緊張。
畢竟之前他還是踢著法乙聯賽，雖然上賽季隨隊殺入法甲，但他一場頂級聯賽都沒有踢過。
如今卻直接加盟了阿森納這種豪門球隊，這裡的一切對他的壓力都很大。