第162章 我們生產瘋狂，也製造驚悚

    七點零五分左右修正，七點零五分左右修正

    這次不一定準時，誤差在十分鐘之內，我怕我太累睡過頭

    華佗在《莊子》“二禽戲“(“熊經鳥伸“)的基礎上創編了“五禽戲“。其名稱及功效據《後漢書·方術列傳·華佗傳》記載:“吾有一術，名五禽之戲:一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鳥。亦以除疾，兼利蹄足，以當導引。體有不快，起作一禽之戲，怡而汗出，因以著粉，身體輕便而欲食。普施行之，年九十餘，耳目聰明，齒牙完堅。“

    南北朝時陶弘景在其《養性延命錄》中有比較詳細的記載:“虎戲者，四肢距地，前三擲，卻二擲，長引腰，側腳仰天，即返距行，前、卻各七過也。鹿戲者，四肢距地，引項反顧，左三右二，左右伸腳，伸縮亦三亦二也。熊戲者，正仰以兩手抱膝下，舉頭，左擗地七，右亦七，蹲地，以手左右托地。猿戲者，攀物自懸，伸縮身體，上下一七，以腳拘物自懸，左右七，手鉤卻立，按頭各七。鳥戲者，雙立手，翹一足，伸兩臂，揚眉鼓力，各二七，坐伸腳，手挽足距各七，縮伸二臂各七也。夫五禽戲法，任力為之，以汗出為度，有汗以粉塗身，消穀食，益氣力，除百病，能存行之者，必得延年“。陶弘景在該書中，不但對五禽戲的具體操作步驟進行了描繪，而且提出了五禽戲的鍛鍊原則--“任力為之，以汗出為度“。

    摺疊編輯本段亳州五禽戲

    五禽戲發展至今，形成了不同的流派、各有不同。在華佗故里，安徽亳州現在主要是董文煥和劉時榮所傳的五禽戲。

    董文煥所傳五禽戲

    董文煥傳承的五禽戲套路共54個動作(虎戲13式、鹿戲9式、熊戲9式、猿戲10式、鳥戲13式)。另外，還有相生練習法、相剋練習法、靈猿戲笨熊練習法、鶴戲對練、簡體易五禽戲(每戲三動，共15式。其中虎、鹿、熊、猿四戲第三動為調息式，鳥戲第三式為白鶴飛翔)等套路，其動作較為古樸典雅。