278章 我本可以忍受黑暗，如果我沒有見過光明

    轉載請註明出處:

    反應力量板塊訓練。

    這個訓練的目的，就是加強你的反應能力。

    這對於短跑來說，尤其是60米，是個必須要訓練的項目。

    關鍵是他，短時間內，就可以起到效果。

    當然，掉得也快，上去了如果一段時間不做，又會很快從你的身體裡面消失。

    訓練法是未來歐美的流行性訓練法——

    以四大板塊為基礎。

    快速反應板塊、短時反應板塊、長時反應板塊、超長時反應板塊。

    用這些配合強化聽槍訓練，如果悟性好的，可以短時間內提高成績。

    或者說就是在你沒有任何速度提升的基礎上，都可以提高你的成績。

    怎麼做？

    就是你的啟動越快，反應越快，自然在同樣的起跑速度上，你的成績就已經提高了。

    就這麼簡單，都不用提升你的真正速度。

    而這個項目，眼下的主流訓練辦法就是“聽槍訓練”，但其實這樣練多了，很容易進入一個瓶頸。走個最簡單的例子，即便是到了2017年的全運會，我國短跑比賽的平均男女成績，你猜多少？

    你肯定猜不到。

    答案是預賽、半決賽、決賽男子平均起跑所用時分別為——190.79、179.88、173.63。

    女子的預賽、半決賽、決賽平均起跑所用時分別為——192.39、187.44、177.13。

    注意，這是全運會，已經是最高級別的比賽，沒有什麼樣本不夠精英的說法。

    這群人要是還不夠精英，那麼國內短跑，就沒有人精英了。

    除掉預賽，可能大家都沒有太在意，起跑總體比較慢，都超過了190平均反應時/ms。

    半決賽開始，男子項目的起跑反應時間，顯然要勝過了女子起跑的反應時間。

    而這個時候，國際上十年前的水平，男子組預賽、複賽、半決賽、決賽平均起跑所用時分別為——

    0.163、0.158、0.152、0.146。（之前都是四槍）

    這就是bj奧運會平均4槍的晉級反應平均時間。

    也就說按照這個來看，我們光是起步，到了2017年都和十年前的世界水平，相差甚遠。

    甚至我們的決賽，連預賽的起跑時間都比不上，就有這麼離譜。

    如果你在這裡就買了0.02~0.03秒，基本上半個檔次就出去了。。

    除非你是博爾特，不然就要吃了大虧。

    如果你差距超過了0.05秒，那更是想要取勝，難上加難。

    即便是隻計算第一輪淘汰的運動員，十年前也是0.173，那個時候還沒有精確到更後面，因此只有0.173的平均反應。

    即便如此，就光是0.173，就足夠和我們2017年的全國頂級大賽決賽水平相當。

    也就說，我們十年前的全運會決賽，起跑反應最多就是堪比bj奧運會一輪遊選手的起跑反應。