紫鋒01 作品
356章 訓練升級！少年王大戰一觸即發
原本的bj國際田聯世界青年錦標賽，其實沒有這麼麻煩。
因為能參加，或者有參加意義的人也不多。
這一代人符合年齡的，也只是一個梁佳宏有機會，所以選都不用選。梁佳宏也不負使命，殺到了決賽，以第五的成績完成了這個家門口的決賽。
但是現在……
這個情況變了啊。
現在好一些人都有這個實力，算了算怎麼來安排呢。
蘇神肯定要，趙昊煥也符合條件，外加梁佳宏，也就差不多了。
還有一個人讓誰去呢。
女子組肯定是陳娟帶頭，甚至都不見得湊得齊人，可是男子組就不同了，這次主辦方開始就有外卡了，不利用浪費了不是嗎。
選來選去，最後還是給了張培猛。
為什麼不給勞大牛和周兵？不是不給他們，也不是說特意照顧張培猛，只是前者的年紀，後者的參賽項目，都有衝突。國際田聯世界青年錦標賽的一般參賽標準是……男不滿19歲，女不滿18歲。
但這次是u20，也就是說19歲也可以，那麼張培猛也可以參加。
這勞逸不行，已經20了。
周兵是這個年齡段，唯一一個跑200米還不錯的，為了保證成績，他和張培猛還有梁佳宏負責這一塊。事實上樑佳宏只是200米湊數，真正的主力還是周兵和張培猛。
加上週兵100米實力不夠，所以專攻200米是個很好的選擇。
當然這個陣容一發布，其實就引起了不小的討論。
因為最後湊了湊還是讓粵省田徑隊給包圓了。
“蘇神系”包攬全部。
你不服？那也沒有辦法啊，現在這個年齡段的選手，就沒有比他們更好了。
連跑的必要都沒有。
這一代選手目前還沒有比他們更快，要不就是太小，要不就是太大，選來選去，就是這四個人最合適。
既然選擇參加這個比賽，那麼每個人還有1個月不到的時間集訓突破。
蘇神給大家安排了比較細緻的方法，在儘可能不打亂整體跑步節奏和基礎上，進行提高。
新的東西，也沒有必要再繼續增加，主要是把自己夏訓開始時候教導的圓周形擺臂訓練好。
最好是可以運用到實戰當中。
然後就是主要去提升身體素質，珍惜這段時間的黃金提高期。
包括蘇神，也會在參加完了這次國際田聯世界青年錦標賽後，就年滿17歲。
他稍微測試了一下自己的身體狀態，就有了決定。
只有幾十天就17，很多準備，也到了可以檢驗的時候。
打了2年的基礎，一切就看可不可以厚積薄發。
蘇神之前一直壓抑著自己的訓練狀態，他知道自己大幅度增加強度，肯定沒有問題。
但是他還想要長高，只能壓制，基本上最重就是次極限來訓練，主要的力量盤提升，還沒有真正專項強化過。說句不好聽的，現在他的渾身肌肉，那都是刺激身高，刺激刺激爆發力，附加出來的“附加品”。並不是真正專項強化過的力量屬性，也沒有真正提高這方面。
系統的力量提高，和附加訓練的提高，差距巨大。
訓練方法和方式也截然不同。
之前都是心肺、爆發、長高為主，現在，蘇神已經在昨天量了一下，身高終於赤腳突破了一米八，來到了180.1cm。這其實，就已經是到了他的生理極限，他很清楚，就算是再注意，可能也就是零點幾的成長空間，後天的補足，不可能無限制生長下去。
所以，到了這個身高後，再看看馬上就要滿17歲，蘇神決定試一試身體狀態，如果可以……
他要在這次的一個月不到，好好激活一下身體的力量屬性。
所謂的力量提升，和肌肥大提升，完全不同。
不要以為就是拿著一個槓鈴或者啞鈴，就這樣瞎做就好。
事實上這個方面有嚴格的區分，無數期刊都證明了這一點，簡單來說就是，一組公式——
肌肥大大概是:極限重量的65~85%來訓練。
力量訓練大概是:大於等於70~85%來訓練。
肌耐力訓練:大概是小於或者等於65%~75%來訓練。
肌肉爆發力訓練:是30~70%來訓練。
同時每一組的多少又有區別，比如3~6個是主要刺激力量，8~12主要刺激肌肥大，12以上主要是心肺訓練等等。
又比如你做的控制快慢，離心與否，也關係著你到底是爆發還是力量還是肌肥大。
因為能參加，或者有參加意義的人也不多。
這一代人符合年齡的，也只是一個梁佳宏有機會，所以選都不用選。梁佳宏也不負使命，殺到了決賽，以第五的成績完成了這個家門口的決賽。
但是現在……
這個情況變了啊。
現在好一些人都有這個實力，算了算怎麼來安排呢。
蘇神肯定要，趙昊煥也符合條件，外加梁佳宏，也就差不多了。
還有一個人讓誰去呢。
女子組肯定是陳娟帶頭，甚至都不見得湊得齊人，可是男子組就不同了，這次主辦方開始就有外卡了，不利用浪費了不是嗎。
選來選去，最後還是給了張培猛。
為什麼不給勞大牛和周兵？不是不給他們，也不是說特意照顧張培猛，只是前者的年紀，後者的參賽項目，都有衝突。國際田聯世界青年錦標賽的一般參賽標準是……男不滿19歲，女不滿18歲。
但這次是u20，也就是說19歲也可以，那麼張培猛也可以參加。
這勞逸不行，已經20了。
周兵是這個年齡段，唯一一個跑200米還不錯的，為了保證成績，他和張培猛還有梁佳宏負責這一塊。事實上樑佳宏只是200米湊數，真正的主力還是周兵和張培猛。
加上週兵100米實力不夠，所以專攻200米是個很好的選擇。
當然這個陣容一發布，其實就引起了不小的討論。
因為最後湊了湊還是讓粵省田徑隊給包圓了。
“蘇神系”包攬全部。
你不服？那也沒有辦法啊，現在這個年齡段的選手，就沒有比他們更好了。
連跑的必要都沒有。
這一代選手目前還沒有比他們更快，要不就是太小，要不就是太大，選來選去，就是這四個人最合適。
既然選擇參加這個比賽，那麼每個人還有1個月不到的時間集訓突破。
蘇神給大家安排了比較細緻的方法，在儘可能不打亂整體跑步節奏和基礎上，進行提高。
新的東西，也沒有必要再繼續增加，主要是把自己夏訓開始時候教導的圓周形擺臂訓練好。
最好是可以運用到實戰當中。
然後就是主要去提升身體素質，珍惜這段時間的黃金提高期。
包括蘇神，也會在參加完了這次國際田聯世界青年錦標賽後，就年滿17歲。
他稍微測試了一下自己的身體狀態，就有了決定。
只有幾十天就17，很多準備，也到了可以檢驗的時候。
打了2年的基礎，一切就看可不可以厚積薄發。
蘇神之前一直壓抑著自己的訓練狀態，他知道自己大幅度增加強度，肯定沒有問題。
但是他還想要長高，只能壓制，基本上最重就是次極限來訓練，主要的力量盤提升，還沒有真正專項強化過。說句不好聽的，現在他的渾身肌肉，那都是刺激身高，刺激刺激爆發力，附加出來的“附加品”。並不是真正專項強化過的力量屬性，也沒有真正提高這方面。
系統的力量提高，和附加訓練的提高，差距巨大。
訓練方法和方式也截然不同。
之前都是心肺、爆發、長高為主，現在，蘇神已經在昨天量了一下，身高終於赤腳突破了一米八，來到了180.1cm。這其實，就已經是到了他的生理極限，他很清楚，就算是再注意，可能也就是零點幾的成長空間，後天的補足，不可能無限制生長下去。
所以，到了這個身高後，再看看馬上就要滿17歲，蘇神決定試一試身體狀態，如果可以……
他要在這次的一個月不到，好好激活一下身體的力量屬性。
所謂的力量提升，和肌肥大提升，完全不同。
不要以為就是拿著一個槓鈴或者啞鈴，就這樣瞎做就好。
事實上這個方面有嚴格的區分，無數期刊都證明了這一點，簡單來說就是，一組公式——
肌肥大大概是:極限重量的65~85%來訓練。
力量訓練大概是:大於等於70~85%來訓練。
肌耐力訓練:大概是小於或者等於65%~75%來訓練。
肌肉爆發力訓練:是30~70%來訓練。
同時每一組的多少又有區別，比如3~6個是主要刺激力量，8~12主要刺激肌肥大，12以上主要是心肺訓練等等。
又比如你做的控制快慢，離心與否，也關係著你到底是爆發還是力量還是肌肥大。