紫鋒01 作品
356章 訓練升級！少年王大戰一觸即發
這其實是完全不同的東西。
這就是普通人怎麼也練不好的原因，除了沒有毅力之外，訓練計劃的盲目，就是你根本不知道怎麼增強的關鍵節點。
蘇神現在才算是真正開始刺激力量，專項刺激，這是對於提高很大的一塊。
尤其是之前他沒有怎麼專項刺激後的前提下。
比如現在的深蹲，就是典型，力量訓練的深蹲，雖然不是力量舉那樣走低杆訓練的方法（一般的運動員都不走低杆訓練深蹲，因為這樣的訓練對於真正的運動收益來說，遠不如高杆這一點以後就不重複了），但是依然要做好各種準備工作。
尤其是你在第一次大重量訓練開始之前，你首先要做的並不是就直接去“不服就幹”。
作為專業運動員，你要前提避免自己的身體受傷，影響自己的主項目。
在這個基礎上，蘇神可是詳細覆盤了一下自己大重量訓練計劃，並且把注意事項寫了出來，以免自己在訓練中忘記。
第一個就是在逐漸加大的重量中，你要去感覺自己各個方面活動度的問題。
比如髖關節，比如下背部，比如踝關節，比如肩部關節等等。
如果沒有做好，或者你的關節活動度超過了或者長期在極限磨損，那種情況等於是一直在懸空走鋼絲，一不小心，就會讓自己的身體受到不輕乃至是不可逆的損傷。蘇神以前就因為一次腰傷，休養了接近一年多。這次重開，他也要在最小限度增加自己身體暗傷的情況下，增強自己的身體狀態。
以前年輕的時候不懂，現在再給一次機會，蘇神比誰都謹慎和細緻。
那種“不服就幹”的精神，絕對絕對絕對不適用專業運動員在訓練中的情況。
事實上普通人，也不推薦這麼做，否則受傷了，那些網紅博主他們，也不會對你的身體負責哪怕是一毛錢。
……
“深蹲下背部有些僵硬，可能是柔韌和力量不夠，也可能是沒有完全活動開。”
蘇神抓住腳尖然後往下蹲，儘可能到最低點，因為這不是力量舉訓練。
“胸椎的伸展感覺可能還要加強，有些發緊和發僵。”
蘇神采取深蹲下去抱頭往上伸展胸部來測試，做完後立刻記錄道。
“測試大重量胸椎的旋轉性能。”
“測試自己這副身體的站距到底是多少才是最合適。”
……
蘇神正在一邊做著這些準備，其餘的人都看著呢，只覺得蘇神這也太細了，表示嘖嘖稱奇。因為國內就沒有見過這樣專業的準備測試工作。
現在都還在“野蠻時代”，運動員也大體都是“不服就幹”的方式。
這樣不出問題才怪。
“小添，深蹲站距每個人都不同嗎？”有人問道，畢竟現在還真沒有人講究過這個。
甚至這還是一個深蹲膝蓋不能過腳尖的時代。
事實上這個論調在後面被批判為深蹲的十大謬論之一。
可是在以前，這還真是風靡一時，不僅僅是在國內，國外也是一樣。
這都是因為生理解剖和運動醫學還沒有結合發展起來，只是單純看了生物運動學得出的結論。事實上後來都說得很清楚了，完全不是那麼一碼子事。
蘇神點點頭，說道:“每個人的站距都是有自己的黃金站距分別。”
“可是我們以前的教練都是說，深蹲要窄一點，肩膀寬度，腳尖朝向要多少度，深蹲幅度是多少，和你這個說法好像有點不同呢。”這話還是含蓄的，要不是蘇神，這些專業人士怕是都要直接“噴”了，可很顯然，現在這個地方，蘇神才是核心大佬。
他說的話，才是準則。
“這些答案並不是都不對，也並不是都全對，因為他們沒有考慮人體的差異性。”蘇神說完，指了指自己的身體，道:“想要知道這個答案，得要看看我們自己的骨頭構造到底是什麼樣。”
“骨頭構造？骨頭構造還能有什麼區別？不都是這些骨頭嗎？”梁佳宏也好奇道，他實在是不理解為什麼蘇神會說骨頭也不同，那不是妖怪了嗎？
蘇神笑了下，道:“還真的不同，每個人其實骨頭的結構都是具備差異性的。”
“比如骨頭關鍵中的凹槽，我要說有些人長一些有些人短一些，你信麼？”
“比如有些人的股骨可能會長2~4釐米，甚至可能到5釐米。”
這就是普通人怎麼也練不好的原因，除了沒有毅力之外，訓練計劃的盲目，就是你根本不知道怎麼增強的關鍵節點。
蘇神現在才算是真正開始刺激力量，專項刺激，這是對於提高很大的一塊。
尤其是之前他沒有怎麼專項刺激後的前提下。
比如現在的深蹲，就是典型，力量訓練的深蹲，雖然不是力量舉那樣走低杆訓練的方法（一般的運動員都不走低杆訓練深蹲，因為這樣的訓練對於真正的運動收益來說，遠不如高杆這一點以後就不重複了），但是依然要做好各種準備工作。
尤其是你在第一次大重量訓練開始之前，你首先要做的並不是就直接去“不服就幹”。
作為專業運動員，你要前提避免自己的身體受傷，影響自己的主項目。
在這個基礎上，蘇神可是詳細覆盤了一下自己大重量訓練計劃，並且把注意事項寫了出來，以免自己在訓練中忘記。
第一個就是在逐漸加大的重量中，你要去感覺自己各個方面活動度的問題。
比如髖關節，比如下背部，比如踝關節，比如肩部關節等等。
如果沒有做好，或者你的關節活動度超過了或者長期在極限磨損，那種情況等於是一直在懸空走鋼絲，一不小心，就會讓自己的身體受到不輕乃至是不可逆的損傷。蘇神以前就因為一次腰傷，休養了接近一年多。這次重開，他也要在最小限度增加自己身體暗傷的情況下，增強自己的身體狀態。
以前年輕的時候不懂，現在再給一次機會，蘇神比誰都謹慎和細緻。
那種“不服就幹”的精神，絕對絕對絕對不適用專業運動員在訓練中的情況。
事實上普通人，也不推薦這麼做，否則受傷了，那些網紅博主他們，也不會對你的身體負責哪怕是一毛錢。
……
“深蹲下背部有些僵硬，可能是柔韌和力量不夠，也可能是沒有完全活動開。”
蘇神抓住腳尖然後往下蹲，儘可能到最低點，因為這不是力量舉訓練。
“胸椎的伸展感覺可能還要加強，有些發緊和發僵。”
蘇神采取深蹲下去抱頭往上伸展胸部來測試，做完後立刻記錄道。
“測試大重量胸椎的旋轉性能。”
“測試自己這副身體的站距到底是多少才是最合適。”
……
蘇神正在一邊做著這些準備，其餘的人都看著呢，只覺得蘇神這也太細了，表示嘖嘖稱奇。因為國內就沒有見過這樣專業的準備測試工作。
現在都還在“野蠻時代”，運動員也大體都是“不服就幹”的方式。
這樣不出問題才怪。
“小添，深蹲站距每個人都不同嗎？”有人問道，畢竟現在還真沒有人講究過這個。
甚至這還是一個深蹲膝蓋不能過腳尖的時代。
事實上這個論調在後面被批判為深蹲的十大謬論之一。
可是在以前，這還真是風靡一時，不僅僅是在國內，國外也是一樣。
這都是因為生理解剖和運動醫學還沒有結合發展起來，只是單純看了生物運動學得出的結論。事實上後來都說得很清楚了，完全不是那麼一碼子事。
蘇神點點頭，說道:“每個人的站距都是有自己的黃金站距分別。”
“可是我們以前的教練都是說，深蹲要窄一點，肩膀寬度，腳尖朝向要多少度，深蹲幅度是多少，和你這個說法好像有點不同呢。”這話還是含蓄的，要不是蘇神，這些專業人士怕是都要直接“噴”了，可很顯然，現在這個地方，蘇神才是核心大佬。
他說的話，才是準則。
“這些答案並不是都不對，也並不是都全對，因為他們沒有考慮人體的差異性。”蘇神說完，指了指自己的身體，道:“想要知道這個答案，得要看看我們自己的骨頭構造到底是什麼樣。”
“骨頭構造？骨頭構造還能有什麼區別？不都是這些骨頭嗎？”梁佳宏也好奇道，他實在是不理解為什麼蘇神會說骨頭也不同，那不是妖怪了嗎？
蘇神笑了下，道:“還真的不同，每個人其實骨頭的結構都是具備差異性的。”
“比如骨頭關鍵中的凹槽，我要說有些人長一些有些人短一些，你信麼？”
“比如有些人的股骨可能會長2~4釐米，甚至可能到5釐米。”