第34章 訓練

 還沒等上來的人喘口氣，張麒麟那棍子就不輕不重的，敲在了徐懷歌那將要就地坐下的屁股上。

 “去，從第一個器材開始，每組十個動作！眾人跟上！”

 於是汗流浹背的他們又開始了器械訓練，舉重，動感單車，划船機，臥推架，自由深蹲架，推肩訓練器，推胸訓練器，蝴蝶機，高位下拉訓練器這一套下來眾人直呼受不了！

 最後只有張麒麟自己還在重複著這些動作，彷彿不知疲倦，眾人看的目瞪口呆！

 終於落下的弟媳，張文與微胖的陳民也互相攙扶著跌跌撞撞的歸了隊，兩腿抖成了篩子！

 這時候一樓的長輩大喊開飯了，眾人齊齊看向張麒麟，再看到他點頭之後，眾人長舒一口氣下樓吃飯了。

 今天的早飯特別簡單，白水面條加昨晚剩菜，即使這樣眾人也直呼過癮！可能搶著吃的飯比較香吧！

 吃完飯眾人又回到了健身房，妹妹放下孩子也加入進來，這次張麒麟沒有再讓他們練器材，而是直接在健身房空地上打了套八極拳，直接將眾人又一次驚訝的合不攏嘴！

 然後眾人就跟著學了起來，雙撞、雙羊進步攉打、左扶打、擠襠、右踢腿、反臂砸、左攉打、轉環手雙分掌、卡撞、推步按掌、翻身掌、左大纏、右大纏、小纏、上步掌、掛塔、跪膝、裡扶外架、撲面掌、退步護襠、十字架、雙分掌、上步掌、撩陰掌、上步掌、退步掌、退步掌掛搭、小纏、落步砸、奪步撩陰腳、左反臂砸、擠襠踢、右反臂砸、攉打、轉身掌、右捋手、左撞捶、右捋手、左撞捶、穿袖、中平掌、撩陰腕等等！

 招式狠辣實用，比較適合近戰！

 下午徐懷歌從空間拿出弓弩，設立靶子，大家集體練習弩箭，累了就練八極拳，加上器械輔助！

 時間就在如此反覆訓練中一天一天的過去了！