第157章：遺存

    “訓練、訓練！”顏麗招呼著大家。

    此時，金克忠已經脫去上衣，只穿一件跨欄背心，正在做運動前的準備活動。短短數日，他的進步還是不小，那一百斤重的槓鈴，不僅可以連續輕易地挺舉，偶爾也可以抓舉了。

    王珂不行，王珂連挺舉還要靠金克強站在前面，用手帶一下。

    幾個女同學脫去外衣，裡面是一碼色的運動衫。原來她們也是早有準備。

    王珂有些羨慕，他現在的衣服還是姥姥手工縫製的。他沒有跨欄背心，裡面是一種無襟、無袖類似馬甲一樣的東西，在北方這叫汗褡褳。

    王珂取出兩截麻繩，這是他請媽媽從捲菸廠幫助找的，是捆紮菸草包用的，現在用來跳繩超級好。

    “你們每個人先跳繩吧，1000個。”依照此前的吩咐，王珂帶她們練習。

    但是王珂並沒有告訴她們，這是陸老師的訓練法。

    “王珂，跳完繩幹什麼？”張麗問。

    跳繩，女孩可比男孩要靈巧得多，不僅速度快，花樣也特別多。

    “跳完以後，就是扛槓鈴下蹲，你們用小的，蹲十個一組，蹲完再去單槓或吊環上懸垂兩分鐘。連續三次，然後是摸高，就是跳起來夠那個樹杈。最後有一套八節的拉抻操，我一會教你們。”

    正在說的時候，只聽見那邊金克忠大喝一聲，一把將一百斤重的槓鈴抓舉起來，雙手向上撐著，蹲在地上，然後慢慢地站立起來。

    三個女生一起鼓掌，看得出來金克忠特別興奮，他把槓鈴一鬆，“砰”一聲響，地上被砸了兩個坑。

    張麗走上前，用手拎了一下，好重，竟然沒有拎起來。

    “你們用這個吧。”金克忠指指旁邊另一個槓鈴支架上的水泥槓鈴，這是王珂倒的，大約只有五十來斤。

    “我先來。”顏麗走過來，彎下腰，用肩膀試了一下，輕鬆地扛起來，向前走了一步。

    王珂立馬走上前，站在顏麗的身後，做保護。

    蹲下去，再站起來，再蹲下去，再站起來……蹲了四個，再也站不起來了，身後的王珂趕緊接住，把水泥槓鈴放在支架上。

    “快，快，打鐵趁熱，在單槓上懸垂。”王珂叫道。

    顏麗一聽，幾步走到單槓下，向上一竄，抓住了單槓，順利地完成了一分鐘左右的懸垂。張麗和陳麗則在旁邊看得大眼瞪小眼。